Nutrición
Alimentación por grupo sanguíneo
Grupo A
Cuerpo agrario: prospera con vegetales, cereales específicos y proteínas ligeras.
01 / Constitución
Constitución del grupo A.
El grupo A apareció con el surgimiento de las civilizaciones agrarias. Su sistema digestivo es más eficiente con vegetales, granos integrales (no trigo) y proteínas ligeras (pescado, soya). Tiende a inflamarse con carnes rojas, lácteos enteros y exceso de carbohidratos refinados.
02 / Actividad
Movimiento recomendado
Ejercicio calmado y centrante: yoga, pilates, tai chi, caminatas largas, natación suave. Evita el ejercicio de alta intensidad sostenida.
03 / Alimentos
Qué favorece, qué frena.
Favorecen
Alimentos que apoyan tu metabolismo y reducen inflamación.
- 01Bacalao · Caracol · Esturión · Perca
- 02Salmón · Sardina · Trucha arco iris
- 03Mariscos · Trucha de mar · Caballa · Carpa · Mero
- 04Sollo · Pollo
- 05Queso de soya · Leche de soya · Yogur natural · Mozzarella
- 06Aceite de linaza · Aceite de oliva
- 07Maní · Mantequilla de maní · Avellanas · Castañas · Semillas de girasol
- 08Arvejas · Lentejas · Guisantes · Soya · Alubias · Habichuelas
- 09Amaranto · Trigo sarraceno · Cebada · Salvado de avena
- 10Pan de soya · Pan esenio · Pan Ezequiel · Tortas de arroz
- 11Harina de arroz · Harina de avena · Harina de centeno · Quinua
- 12Acelga · Ajo · Brócoli · Cebolla · Espinaca · Lechuga · Perejil
- 13Rábano · Zanahoria · Zapallo
- 14Piña · Arándano · Cereza · Ciruela · Albaricoque · Higos · Limón
- 15Durazno · Fresas · Kiwi
- 16Limonada · Zumo de piña · Zumo de apio · Zumo de ciruela · Zumo de zanahoria
- 17Ajo · Jengibre · Malta · Mostaza
- 18Alfalfa · Ginseng · Manzanilla · Té verde
Limitar
Alimentos que el grupo A debería limitar o evitar.
- 01Carne roja · Carne de cerdo · Embutidos
- 02Búfalo · Codorniz · Conejo · Vísceras · Gallina · Ternera
- 03Anchoas · Arenque · Bagre · Calamares · Camarones · Langosta · Lenguado
- 04Mejillones · Merluza · Pulpo · Tortuga
- 05Helado · Leche entera de vaca · Queso crema · Mantequilla · Suero
- 06Aceite de maíz · Aceite de ajonjolí
- 07Nueces · Pistachos
- 08Garbanzos · Habas · Frijol rojo · Frijol blanco
- 09Cereales para el desayuno · Fécula · Germen de trigo · Granola
- 10Pan de cereales · Pan de trigo duro · Pan integral · Pan de salvado
- 11Fideos de espinaca · Harina blanca · Harina de trigo integral
- 12Aceituna · Col · Hongos · Ñame · Papas blancas · Papas rojas · Pimientos · Repollo · Tomate
- 13Banano · Coco · Mandarina · Mango · Melón · Naranja · Uvas · Papaya
- 14Zumo de uvas · Zumo de naranja · Zumo de papaya
- 15Cerveza · Gaseosa · Té negro
- 16Alcaparras · Pimienta · Vinagre · Salsa de tomate · Mayonesa
Esta guía es orientativa. El plan exacto, las cantidades y la frecuencia se diseñan en la valoración inicial, integrados al Tratamiento Integral BioHacking.
Próximo paso
¿Cómo se aplica a tu caso real?
El Grupo A prospera con una dieta basada en vegetales, cereales integrales específicos y proteínas ligeras. Diseñemos juntos cómo integrar esta guía en tu Tratamiento Integral BioHacking personalizado.