Nutrición
Alimentación por grupo sanguíneo
Grupo B
Cuerpo nómade: tolera variedad, pero algunos cereales y legumbres lo frenan.
01 / Constitución
Constitución del grupo B.
El grupo B es el más versátil: tolera una dieta amplia y diversa. Su organismo agradece la combinación equilibrada de proteínas magras, lácteos fermentados, vegetales y frutas. Reacciona mal al maíz, lentejas, maní, ajonjolí y trigo.
02 / Actividad
Movimiento recomendado
Ejercicio moderado y variado: tenis, ciclismo, senderismo, artes marciales, danza. Combinaciones de intensidad media con estiramiento.
03 / Alimentos
Qué favorece, qué frena.
Favorecen
Alimentos que apoyan tu metabolismo y reducen inflamación.
- 01Vegetales · Carne · Huevos · Leche
- 02Carnero · Cordero · Conejo · Venado
- 03Bacalao · Esturión · Lenguado · Merluza · Perca · Sábalo
- 04Salmón · Sardina · Trucha
- 05Queso cottage · Yogur con fruta · Mozzarella · Leche descremada · Ricotta
- 06Aceite de oliva · Aceite de linaza
- 07Almendras · Castañas · Mantequilla de almendra
- 08Arvejas · Habichuelas · Habas · Germen de soya
- 09Arroz · Mijo · Avena · Salvado de avena
- 10Pan de arroz integral · Pan de mijo · Pan esenio · Tortas de arroz
- 11Harina de avena · Harina de arroz · Harina integral · Harina de trigo
- 12Brócoli · Remolacha · Repollo · Zanahoria
- 13Hongos · Perejil · Pimientos · Tomate · Zapallo
- 14Piña · Arándano · Banano · Ciruela · Papaya · Uvas · Cerezas · Frambuesas
- 15Zumos de fruta · especialmente piña y papaya
- 16Zumo de tomate
Limitar
Alimentos que el grupo B debería limitar o evitar.
- 01Maíz · Lentejas · Maní · Ajonjolí · Trigo
- 02Cerdo · Codorniz · Vísceras · Gallina · Pollo · Embutidos
- 03Almeja · Anchoas · Camarones · Cangrejo · Caracol · Langostino
- 04Mejillón · Ostras · Pulpo · Rana · Robalo · Tortuga
- 05Helado · Queso cheddar · Roquefort
- 06Aceite de canola · Aceite de maíz · Aceite de girasol · Aceite de ajonjolí
- 07Avellanas · Maní · Mantequilla de maní · Pistachos · Semillas de girasol
- 08Garbanzo · Lentejas · Frijol rojo · Alubias · Soya · Frijol blanco
- 09Amaranto · Cebada · Harina de maíz · Centeno · Germen de trigo · Salvado
- 10Fécula · Granola · Pan de centeno · Pan integral · Pan de maíz
- 11Harina de centeno · Harina de cebada · Quinua · Berenjena
- 12Aceitunas · Maíz · Aguacate · Rábanos · Tofu de soya
- 13Carambolo · Coco · Granadilla · Higo · Ruibarbo · Uvas pasas
Esta guía es orientativa. El plan exacto, las cantidades y la frecuencia se diseñan en la valoración inicial, integrados al Tratamiento Integral BioHacking.
Próximo paso
¿Cómo se aplica a tu caso real?
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