Nutrición
Alimentación por grupo sanguíneo
Grupo O
Cuerpo cazador: prospera con proteína de alta calidad y movimiento intenso.
01 / Constitución
Constitución del grupo O.
El grupo O es el más antiguo evolutivamente. Su organismo está optimizado para metabolizar proteína animal magra y vegetales de hoja verde, mientras tiende a inflamarse y subir de peso con cereales con gluten, lácteos industriales y legumbres pesadas.
02 / Actividad
Movimiento recomendado
Ejercicio aeróbico intenso (correr, HIIT, deportes de contacto, levantamiento de pesas). Mínimo 4 sesiones a la semana de alta intensidad.
03 / Alimentos
Qué favorece, qué frena.
Favorecen
Alimentos que apoyan tu metabolismo y reducen inflamación.
- 01Alga marina · Alga roja · Alga negra
- 02Pescado y mariscos · Bacalao, lenguado, merluza
- 03Salmón · Trucha · Sardina
- 04Hígado · Carne roja · Cordero · Búfalo
- 05Carne de res · Ternera
- 06Leche de soya · Leche descremada
- 07Yogur natural
- 08Aceite de linaza · Aceite de oliva
- 09Nuez · Semillas de calabaza
- 10Amaranto · Cebada · Quinua
- 11Pan de centeno · Pan árabe · Pan Ezequiel
- 12Acelga · Ajo · Calabaza · Espinaca · Brócoli
- 13Lechuga · Papas criollas · Perejil
- 14Tomates · Remolacha
- 15Ciruela · Higos · Duraznos
- 16Piña · Carambolo · Cereza · Guayaba
- 17Kiwi · Lima · Papaya · Pera · Uvas
- 18Cúrcuma · Jalea · Mermelada
- 19Jengibre · Menta · Zarzaparrilla
- 20Té verde · Agua mineral · Sal yodada
Limitar
Alimentos que el grupo O debería limitar o evitar.
- 01Gluten de trigo · Crema de trigo · Féculas
- 02Maíz · Harinas de maíz · Salvado
- 03Porotos · Frijoles rojos · Judías · Frijol blanco · Lentejas
- 04Cerdo · Embutidos · Ganso · Faisán · Perdiz
- 05Arenque ahumado · Bagre · Calamares · Tortuga
- 06Mantequilla · Leche de vaca · Helado · Queso crema · Yogur industrial
- 07Aceite de maní · Aceite de cártamo
- 08Maní · Pistachos · Semillas de ajonjolí
- 09Arvejas · Garbanzos · Habas
- 10Cereales para el desayuno · Hojuelas
- 11Pan de trigo · Pan integral · Pan de maíz
- 12Pasta de espinaca · Harina de avena
- 13Aceitunas · Apio · Berenjena · Repollo · Col · Coliflor
- 14Mazorca · Papas blancas · Papas rojas · Hongos · Calabacín · Pimientos
- 15Bananos · Melón · Naranjas · Fresas · Mandarinas · Moras
- 16Zumo de manzana · Zumo de naranja
- 17Alcaparras · Canela · Pimienta · Salsa de tomate
- 18Alfalfa · Aloe · Genciana
- 19Café · Té negro · Gaseosas · Cerveza
Esta guía es orientativa. El plan exacto, las cantidades y la frecuencia se diseñan en la valoración inicial, integrados al Tratamiento Integral BioHacking.
Próximo paso
¿Cómo se aplica a tu caso real?
Si eres Grupo O, tu cuerpo responde mejor a proteínas magras y vegetales de hoja verde. Diseñemos un plan BioHacking personalizado que integre esta guía con tu evaluación clínica completa.